免費體驗

舞蹈有氧

BODYJAM™

中級課程

舞蹈有氧是一種有氧鍛煉,你可以自由享受地舞蹈帶來的感覺。它融合了各種最新會讓人上癮的舞蹈風格和最熱門的音樂並帶出運動的樂趣及汗水淋漓的快感。透過這55分鐘的課程,教練將會教你如何作出充滿個人風格的舞步。因此,趕快呼朋引伴,到我們的健身中心報到,感受這舞蹈所帶來的快感。

像所有的LES MILLS™課程,每3個月會有新的舞蹈有氧課程結合了新的音樂和舞蹈動作。每一個新的課程會根據最新流行與熱門的的舞蹈與音樂成為一個與眾不同的舞蹈體驗。

  • 動一動身體並感受燃燒脂肪的快感。
  • 擁有完美體態並燃燒卡路里
  • 增加協調性
  • 喜歡上舞蹈
  • 感受從這種表達自我的獨特形式所帶來的正面情緒能量。

戰鬥有氧

BODYCOMBAT

中級課程

戰鬥有氧是一種充滿力量的有氧訓練,讓你能得到完全釋放。這種激烈又充滿活力的課程靈感來自武術,並吸收了其他多元的運動,如空手道,拳擊,跆拳道,太極拳和泰拳。透過充滿活力的音樂和專業教練,及進階的有氧健身方式,你將會有打擊,出拳,踢腿等燃燒熱量的動作。

像所有的LES MILLS™課程,每三個月會推出一個結合新的音樂和舞蹈動作的戰鬥有氧課程。讓你得到窈窕體態並容光煥發

  • 改善心肺功能,降低心臟疾病的風險
  • 形塑及增強關鍵肌肉群
  • 在運動期間與之後都能快速燃燒最多的熱量
  • 發展出綜合武術戰士才有的協調性和靈活性
  • 教你精英武術專家才會的招式及動作
  • 提高骨骼密度
  • 改善姿勢,核心力量和穩定性
  • 建立自信,力量和能量
  • 每季推出的新課程能挑戰自我極限

高低衝擊有氧舞蹈

High Low Dance

中級課程

最基本之有氧運動課程,擁有最入門及涵蓋所有有氧課程的基礎舞步。主要訓練目的為提高心肺能力、加快新陳代謝、增強運動耐力,快速消耗多餘脂肪,達成瘦身目的有較突出的效果。

階梯有氧

BODYSTEP

初級課程

階梯有氧是一種集結能量的運動方式,採用可調整高度的步驟和簡單的動作讓你感覺到解放與活力。促進心肺功能的有氧塊能幫助脂肪燃燒系統的速度增加,緊接著是肌肉調節帶能幫助形塑及修飾你的身體曲線。對於那些希望加強力道並期待驚人的結果的人而言,階梯有氧運動是一個理想的功能性訓練形式。

像所有的LES MILLS™課程,每3個月會有新的結合音樂與舞蹈動作的階梯有氧運動課程。

  • 燃燒大量的熱量而擁有更纖細的身形
  • 透過核心調理工作加強你的力量
  • 提高你的整體健康水準
  • 提高你的協調性
  • 提高您的骨骼健康和密度
  • 透過全身的有氧鍛煉,增加你的心肺功能

花式階梯

進階課程

以階梯有氧的動作為基礎,加入更進階的舞步與花俏的動作變化,更有趣的創意步伐,挑戰你全身的肌肉與律動!

拉丁有氧

Latino Aerobics

初級課程, 中級課程, 進階課程

舞步簡單好學,其內容是將拉丁舞蹈、恰恰和非洲舞蹈的元素加以變化,自由、隨意、順暢又自然的將你帶入拉丁世界裡,感受那熱情奔放,節奏明顯的情境之中,讓你忘了其實你是在運動哦!

熱力勁舞

MEGADANZ®™

中級課程

MEGADANZ®結合了世界所有類型舞蹈,Salsa、Hip hop、Pop Dance、Merengue、雷鬼、爵士、佛朗明哥、Funky Dance、Disco等等。課程含括大量不同的音樂節奏、舞蹈樂趣,MEGADANZ®搭配RADICAL FITNESS 獨特的IMF®呈現方式,讓所有參與者容易上手、確保有效的心肺訓練,帶來更棒的燃脂體驗!

極限戰鬥

FIGHT DO®™

中級課程

FIGHT DO®由拳擊有氧的頂尖編舞者Nathaniel Leivas所監修,在跆拳道、泰拳、武術的精隨基礎下,結合有氧與無氧運動的訓練課程。假想自己面對一人或同時面對數位以上的對手,手部攻擊,腳部攻擊,阻擋以及跳躍,每堂課輕鬆消耗600-800 卡路里的熱量,燃燒脂肪同時雕塑身形線條,快節奏又有效的高強度格鬥課程,讓全身的肌力、肌耐力、爆發力、柔軟度與心肺適能都有大幅的提升效果。簡單的武術動作結合熱情激昂的音樂,在體適能界正掀起熱潮。

燃脂雕塑有氧

Fat Burn

初級課程

讓學員能在明確的目標下進行訓練,以體脂肪燃燒為主和一些醣類,針對容易堆積脂肪的部位,以紮實的運動模式幫助你減重瘦身、燃燒脂肪,並雕塑身材線條。

艾克斯有氧

X Party

綜合級課程

這是一種以派對方式呈現的課程,結合拉丁舞、森巴、拳擊、Hip Hop、啦啦隊舞、寶萊塢舞、性感毛巾舞、百老匯爵士等舞蹈,融合最新的音樂,以在派對或夜店裡的歡樂方式,來享受X Party的舞蹈課程。

飛炫流行舞

X Fashion

初級課程

藝人御用最強編舞名師,強力出擊,不用再對著電腦自己練MV舞蹈,又學得不精不像囉!要學就跟編舞老師學,xFashion結合全台灣最強的明星藝人編舞老師,讓您學到最新、最酷的MV Dance!

燃脂耐力有氧

X Sculpt

初級課程

採用融合的概念,將不同肌群的動作相加組合,配合音樂及肢體的律動達到訓練的效果,在同一堂課中可以符合不同族群的訓練需求,另外加入各式的器材使用,也使得這堂課變得更加的有趣及吸引人。

Zumba®有氧

Zumba®

綜合級課程

Zumba®有氧就像是和你的好朋友跳舞狂歡一整晚。擺動臀部和跳著結合各種拉丁舞蹈的快速舞步,像是康比亞,莎莎,曼波,佛朗明哥,恰恰,雷鬼,森巴及肚皮舞等。Zumba®是一種會讓你感受到強大力量的舞蹈形式!你可以期待每一個60分鐘課程裡,能燃燒超過500卡路里的熱量!

曲線雕塑

Sculpt

初級課程, 中級課程, 進階課程

在「簡單、安全、有效、有趣」的原則下,運用身體重量或輔助器材來鍛練核心及全身肌肉,特別針對容易堆積脂肪的大腿、臀部、腹部、腰部、手臂,做到減重塑身,以紮實且不易復胖的運動模式讓你徹底燃燒脂肪、雕塑線條,再現魔鬼身材!

全方位雕塑NTC

NTC

綜合級課程

NIKE專業訓練師在世界級運動選手訓練中萃取靈感,研發出超過90組動作,精心打造出肌力、有氧、間歇和核心肌基礎訓練,透過多層面,全方位3D訓練動作交互搭配的運動計畫,達到燃脂、塑身或強健的目標。一次讓妳全方位體驗,現在就實際體驗NTC全身運動計畫,帶來運動的愉悅、自信與成就感!